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肠道菌丛决定抵抗力！关于益生菌体质密码 你必知的3件事

早安健康企划 2022-07-08 | 浏览数 939 与病毒共存时代来临！在还没安然度过确诊高峰以前，你我的抵抗力够吗？现代医学普遍认知肠道是重要免疫器官，肠道菌丛决定抵抗力，所以健康概念大力提倡“养好益生菌，内建身体防护网！”关于益生菌，你有几分了解呢？

养肠道抵抗力 你需要健康实证好菌株

人类肠道菌丛庞杂，好菌、坏菌总在互相角力，一旦坏菌增生占上风，肠道菌相变差，可能影响新陈代谢，害健康漏网。这时，要好好养益生菌，而常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌。 罹癌医师20年不复发，“4关键”每日排毒养生！〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略：0副作用科学排毒，远离五大疾病！
※你需要哪种益生菌？自我检视表
Q1每日蔬果摄取不足？
Q2无肉不欢的肉食主义者？
Q3每日排便次数不到一次？
Q4长期便祕或腹泻？
Q5长期消化不良
Q6经常发生私密处感染

来做份自我检视表，假如你Q1到Q5答案几乎是“以上皆是”，那你可能需要补充乳双歧杆菌；如果Q6答案也是肯定的，或许还需要嗜酸乳杆菌帮忙改善体质。


1.菌种、菌株 傻傻分不清楚？专业医师神解析
医学界肯定双歧杆菌、乳酸杆菌益处多多，但搞定菌种还不够！补充益生菌除了要知道菌种，更在意菌株！虽然只有一字之差，但概念完全不同，就算是同一菌种，可依实证结果区分为不同菌株，菌株名称就是益生菌的身分证字号。举例而言， HN019就是有菌株编号的乳双歧杆菌，菌株品质受临床研究保障。

-乳双歧杆菌HN019
具备多项专利、长达30多年的研究与应用、经严谨人体实验，证实可帮助排便顺畅。

-嗜酸乳杆菌NCFM
超过3,000参与菌种人体实验，具7国专利、40年研究与应用，,

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,证实可帮助维持健康，堪称健康守备范围最广泛的菌株。

挑选正确益生菌株后，更要讲究通过胃酸的存活率、定殖率，双重确认益生菌可以顺利通过胃酸与胆汁，并黏附肠道，维持一定繁殖比率，才真正有效。

2.益生菌株搭配1+1>2 完善肠道环境
肠道内益生菌竞合关系复杂， 挑选正确菌株，菌株才能真正协力合作，完善肠道菌丛生态。2016年丹麦哥本哈根大学《基因体医学：（ Genome Medicine）期刊研究报告显示，只单纯补充特定益生菌，很难达成消化道“调整肠道菌群”目的。

研究发现，补充益生菌不仅讲求益生菌数量，还要菌株相互搭配，像是La-14、BL-04、Lpc-37合作，削弱肠道坏菌，同时维持好菌浓度，作用生成短链脂肪酸，正向连锁效应增强好菌株活力，间接抑制坏菌滋长，才能真正稳定消化机能，而对健康有所助益。

3.专属菌株X植物营养 全方位巩固健康
营养师强调，需要正确植物营养配方辅助调节，优质菊苣根含膳食纤维等植物营养素是重要益生质，能帮助益生菌好好生长。儿童吃的益生菌若有加富含天然维生素C的针叶樱桃，具强大抗氧化力，搭配下来经科学实证，可全方位帮助儿童从根本强健抵抗力。
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